料理

【ボリューム・ダイエット・安価】トマト缶、豆腐、チーズを使った最強料理

トマト缶豆腐チーズを使った ①ボリューム ②ダイエット ③安価 の3拍子を満たす神料理を考案しました!!しかも簡単で美味い!!

かぷ
かぷ
炭水化物を使わないので、ダイエット中の方必見です!!

 

作り方

かぷ
かぷ
簡単なのに美味いんだなこれが・・。

材料

トマト缶(400g × 1缶)

豆腐(300g × 2丁)

玉ねぎ(1玉)

スライスチーズ(3枚程度、お好みで)

コンソメ or ウェイパー or その他中華の素

砂糖、塩、ブラックペッパー

かぷ
かぷ
豆腐2丁使いますが、材料に炭水化物はないので結構ペロッと食べれちゃいますよ。とは言っても女性の方には厳しい量かもなので、厳しい場合は豆腐を1丁に減らしてください♪

チーズはあの薄い四角いやつです!スライスチーズで呼び方あってるよな?(笑) チーズって高いイメージありましたが、この間COOPで5枚で100円のものを見つけました!結構お手頃ですよね。パッケージに「生活応援」って書いてるやつで、どこのスーパーにも置いてると思いますよ。2種類あって、とろけるチーズじゃなくてノーマルの方がお勧めです!とろけるはスプーンやフライパンにくっついちゃって食べるの大変(汗)

味付けはコンソメ等のメインの味に、砂糖、塩、ブラックペッパーで味を整えます。バジルなんかを加えても美味しいです!

 

作り方

手順1:材料を切る

玉ねぎをみじん切りにします。

豆腐をサイコロ上に切ります。

 

手順2:豆腐、チーズ以外をグツグツ

玉ねぎを炒めます。

しなしなになったら、トマト缶を投入します。

砂糖を半スプーンずつ加えます。

コンソメウェイパー中華の素)を加え少しグツグツ。。

 

手順3:豆腐を投入

豆腐を投入して、さらにグツグツ。。

ここでブラックペッパー、あればバジルを加えます。

 

手順4:最後にチーズ!

最後にチーズをのせ、チーズがとろけるまで軽くグツグツして完成♪

 

かぷ
かぷ
お疲れさまでした♪ 僕は、鍋式の上にフライパン(鍋)ごと乗せて大き目のスプーンで直接食べてます♪

 

あとがき

他の記事でも何度も言ってますが、トマト缶ってホント神ですよね~。

この最強料理、これからしばらく高頻度で食べそうです。。

名前なんなんだろう。。(笑)

またトマト缶料理開発したらご報告しますね~。それでは!